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メディキュットの着圧ソックスや着圧レギンスでトイレが近くなるのは何故？尿量が増えるって本当？原因と対策まとめ

着圧ソックスを履いて寝ると
トイレが近くなると感じたことは
ありませんか？

夜中、トイレに行きたくなって
起きてしまうのはつらいですよね...

この記事では、着圧ソックスを履くと何故トイレが近くなるのか、利尿作用の正体について解説します。

「トイレの回数が増えて困っている」「尿量が増えた気がする」「尿意で夜中に目が覚める」とお悩みの方はぜひ参考にしてくださいね。

着圧ソックスでトイレが近くなるのは、むくみに効いてる証拠

実は、着圧ソックスを履いて寝ると、大半の人はトイレが近くなるのです。

メディキュットなど夜寝る時用の着圧ソックスは、むくみを解消するためのアイテムですよね。むくみが解消されると尿として体外に排出されるため、トイレが近くなります。

着圧ソックスそのものに利尿作用があるのではなく、足がむくんでいる状態で着圧ソックスを履くとトイレが近くなるということです。

着圧ソックスを履いた時に
トイレが近くなる現象は
むしろ良い傾向なのです！

履き続けてむくみが解消されれば、夜中に目が覚めることも自然に減っていくはずです。

たとえ着圧ソックスの効果だとしても「夜中に目が覚めるのは困る！」という人は、「夜中にトイレで起きたくない！日中にむくみを解消する方法」を参考にしてくださいね！

頻尿が続く場合は？

着圧ソックスを履くのを止めてもトイレが近かったり、むくみが解消されても夜中トイレで目が覚めたりする場合は要注意。病気のサインの可能性もあるので、頻尿が続く場合は泌尿器科を受診しましょう。

個人差があることなので、一概には1日に何回以上の排尿回数が異常とは言えません。一般的には、朝起きてから就寝までの排尿回数が8回以上の場合を頻尿といいます。

出典：日本泌尿器科学会

尿量が増えてトイレが近くなる原因は着圧ソックス以外にもたくさんある

トイレが近くなる原因は様々で、着圧ソックスだけが原因とは限りません。「思いもよらない理由で尿量が増えていた」なんてことも十分あり得るのです。

最近だと、ワクチンを打ったあとトイレが近くなったなんて報告も...

トイレが近くなる原因として代表的なものを挙げますので、着圧ソックス以外の原因は考えられないか、セルフチェックしてみてくださいね！

リンパマッサージによる利尿作用

リンパマッサージには利尿作用があります。リンパマッサージをしてリンパの流れが改善されると、余分な水分や老廃物が尿として体外に排出されるのです。

マッサージほどの効果はありませんが
着圧ソックスを履くことでも
リンパの流れが多少改善されます。

緑茶やコーヒーによる利尿作用

緑茶やコーヒーにはカフェインが多く含まれています。カフェインは、水分の吸収を阻害する作用があるため、尿の生成量が増加します。ただし、脱水症状を起こすほど強い利尿作用ではないため、飲み過ぎでなければ心配はありません。

カフェインの取り過ぎは睡眠の質を落とすことにもなります。
緑茶やコーヒーを飲み過ぎていると感じる方は、ノンカフェインの飲み物に切り替えましょう。水や麦茶、ルイボスティー、デカフェコーヒーなどがノンカフェインです。

水を多く飲むようになった

夏場は水分をたくさん取りますよね。水を飲む回数が増えれば、トイレの回数も自然に増えます。最近、意識的に水をたくさん飲むような出来事がなかったか、振り返ってみましょう。

水をたくさん飲むとむくむ？

水をたくさん飲むこと自体はむくむ原因にはなりません。塩分をたくさんとっていると、水分が体内にとどまるため、むくんでしまいます。むくみたくないからと言って、水を飲まないのは危険です！控えるなら水分ではなく塩分を控えましょう。

夜中にトイレで起きたくない！日中にむくみを解消する対策４つ

夜中にトイレで起きてしまうと、次の日の予定に差し支えますよね。
夜中に起きるのを避けるためには、日中からむくみを溜め込まない生活を心がけることが大切です。

夜用の着圧ソックス以外でむくみを解消する方法をご紹介します。

１. 体を冷やさないように温める

一番即効性があるのが体を温めることです。
血流が悪くなるとむくみやすくなるので、体を冷やさないようにしましょう。女性は特に冷え性で悩まされる人が多いため、むくみやすいと言えます。

冬場は、手袋・靴下・レッグウォーマー・使い捨てカイロなどを使って、手足の末端を温めることに意識を。最近では、オフィスワークに便利な、USB手袋や電子カイロなどもあります。

自宅では、湯船につかるのがベストです。
ユニットバスでお風呂に浸かる機会が少ない人は足湯でもOKです。

２. 塩分の取り過ぎに気をつける

塩分（ナトリウム）が体内に多くなると、塩分濃度の調節のために、水分を溜め込むようになります。水分を溜め込むと体がむくんでしまいますので、むくみを避けるには、塩分の取り過ぎないように気をつけることが大事です。

食事だけで塩分を調節するのは大変！
意識の高い食生活を強いられます。
ラーメン...食べたいですよね...？

塩分の取り過ぎが気になる場合は、カリウムを摂るように意識しましょう。
カリウムには、ナトリウムを尿として排出する作用があります。カリウムは野菜や果物に多く含まれています。

MEMO

●カリウムが多い食材
アボカド、ほうれん草、枝豆、人参、小松菜、ブロッコリー、かぼちゃ、とうもろこし、切り干し大根、バナナ、キウイフルーツ、さくらんぼ、メロン

ワカメや青のりといった海藻類にも入っていますが、海藻類は大量には食べれないので補助程度に考えておくといいかもしれません。

また、ドライフルーツは摂取量を増やせるのでおすすめ。スーパーなどで買いやすいドライマンゴーやドライバナナは常備しておくと役立ちますよ！

３. むくみ対策のサプリを飲む

「体を温める」「塩分を控える」の2点がむくみ解消の最善策と言えますが、今の生活習慣では実践がむずかしいという人も中にはいるかもしれませんね。

その場合はむくみ解消に役立つサプリメントを利用しましょう。

むくみ対策サプリを選ぶポイント

  • 血行を良くする成分
  • 塩分を体外に排出する成分

上記2つの働きが備わっているサプリメントなら一石二鳥です。
血行を良くする成分とは、「ジンゲロール（しょうが）」「ポリフェノール（赤ワイン）」など。塩分を体外に排出する成分については、先ほど取り上げた通り「カリウム」が代表的です。

一例を挙げると「するるのおめぐ実 」というサプリ。このサプリメントには「ポリフェノール（赤ぶどう葉）」と「カリウム（とうもろこしのひげ）」どちらも入っています。

とうもろこしは茹でてもカリウムが
残ることから、むくみ解消と相性が
良い食材です！

するるのおめぐ実にはさらに明日葉も。
明日葉に含まれているカルコンには、むくみを改善する効果や内臓脂肪を減少させる効果が認められています。ですから、むくみ解消だけでなく、ダイエットをしている人・足を細くしたい人にぴったりのサプリメントと言えます。

４. 日中用の着圧ソックスに切り替える

メディキュットには「夜用」と「昼用（日中用）」があります。夜用は「フワッとキュッとパジャマレギンス」や「寝ながらメディキュットフルレッグ」が人気ですね。夜用でも昼用でも基本的な効果は変わらないので、テレワークであれば夜用を昼に履いても大丈夫です！

テレワーク推奨になってからは
店頭では夜用メインで販売されてる印象です。

日中、外にいることが多い場合は、メディキュットの「エニタイムエクササイズアクティブ」や「あったかタイツつま先カバー」などに切り替えると良いでしょう。

また、レギンスタイプではなくトレンカになりますが、モデルのMALIAさんがプロデュースした「神トレンカ 」は瞬間補正＋むくみ解消の効果があります。

神トレンカは、瞬間補正でかなり足が細く見えるので、ダイエット中で足を細くしたい人にはおすすめ。興味があればチェックしてみてくださいね。

トイレが近くなる原因が分かれば着圧ソックスは恐くない

着圧ソックスでトイレが近くなるのは、むくみが改善されて、体内の水分が尿として排出されているということがわかりました。

夜中にトイレで目が覚めてしまうのが嫌な人は、日中からむくみ対策をしておくことで、今の状況が改善されるはずです。

そして何よりも、むくみにくい生活習慣が大切。
塩分を控えた食事を心がけ、塩分を摂り過ぎているときはカリウムを含む野菜や果物、時にはサプリメントを有効活用してむくみ対策をしましょう。

-ダイエット

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