美酢（ミチョ）は太る？全種類のカロリー比較と太らない飲み方を考察

美酢（ミチョ）は果実発酵酢なので、お酢なのにすごく甘いですよね。「こんなに甘いと太るのでは...」と不安になってしまう方もいるのではないでしょうか。美酢のカロリーと糖質はそこまで高くないので、1日の適切な摂取量を守れば太る心配はありません。飲み過ぎないためにも「美酢のカロリーと糖質」「太らないための適切な摂取量」「痩せる飲み方と飲むタイミング」を把握して、ダイエットに役立ててくださいね。

美酢（ミチョ）で太る原因は主に飲み過ぎ！太らないためにカロリーと1日の適切な摂取量を知っておこう

飲み過ぎは太る！1日の摂取量のボーダーライン

飲み過ぎたら太るなんて当たり前のことすぎて「そんなこと分かってるよ」と言いたくなりますよね。美酢は普通に飲んでも飲み過ぎになっている恐れがあるので注意が必要なのです！

本来、お酢は1日15ml〜30ml摂取すればいいのです。

しかし、美酢のパッケージ裏面には、50mlを1杯分としたカロリー表記と割り方が書いてあります。つまり記載通りの割り方を実践して1杯（50ml）飲むだけで「飲み過ぎ」になってしまうのです。

「健康のため」なら50ml飲んでもいいのですが、「ダイエットのため」または「健康のためだけど太りたくはない」場合は、1日の摂取量を30mlまでに抑えたほうがいいでしょう。

美酢50ml＋割りもの150mlで1杯分を作って、それを2日〜3日に分けて飲むくらいの量がちょうどいいのです。

美酢のカロリー比較！カロリーが低い順にランキング

美酢の1杯あたり（50ml）のカロリーと糖質をまとめました。美酢には炭水化物の項目しかありませんので、炭水化物＝糖質として記載しています。

1位 ざくろ

カロリー：61kcal
糖質：15.2g

2位 パイナップル

カロリー：62kcal
糖質：15.3g

3位 もも

カロリー：66kcal
糖質：16.5g

4位 マスカット

カロリー：71kcal
糖質：17.5g

5位 いちご

カロリー：71kcal
糖質：17.7g

6位 カラマンシー

カロリー：75kcal
糖質：18.7g

7位 レモン

カロリー：80kcal
糖質：19.9g

8位 みかん

カロリー：93kcal
糖質：23.2g

カロリーが低いのはスタンダードの「ざくろ」で、一方「みかん」はかなりカロリーが高いです。ざくろとみかんでは、約1.5倍もカロリーの差がありますので、ダイエットのために美酢を飲むなら、味選びも重要なポイントになります。

割りものは水か炭酸水がおすすめ

カロリーをおさえるのなら、水または炭酸水にしましょう。
参考までに、割りもののカロリーを記載します。

甘い理由はフラクトオリゴ糖

美酢は太るのでは？と不安に感じてしまう理由の一つとして「ものすごく甘い」というのが挙げられます。

果物から作ったお酢だから甘いのですが、そこにさらに「フラクトオリゴ糖」を添加しているため甘いのです。

美酢（ミチョ）の効果的な飲み方は？飲むタイミング

置き換えダイエットなら夕飯

美酢を置き換えダイエットとして使うなら、夕飯を置き換えるのがベストです。

また「お酢は1日15ml〜30mlで良い」と先述しましたが、置き換えダイエットの場合は1杯分（50ml）飲んでも問題ありません。600Kcal〜1000kcalくらいになる夕飯が、美酢に置き換えて100kcal以下におさえられるなら、かなりのダイエット効果ですよね。

お腹に溜まりやすくカロリーが低い炭酸水で割るのがベストです。
飲み物だけでは我慢できない場合は、美酢＋固形ヨーグルトでカロリーコントロールをしましょう。

ダイエットなら朝食にプラス

お酢は脂肪燃焼に役立ちますので、活発な活動が期待できる朝〜昼に飲むのがおすすめです。健康的なダイエットを目指しているのなら、朝食にプラスしたり、運動前に飲むようにしましょう。

食事中にプラスで血糖値の上昇を緩やかに

食事中または食後に飲みましょう。お酢は血糖値の上昇を緩やかにするのに効果的です。逆に食前に飲むと、食欲の促進になってしまい食事量が増える恐れがありますので避けたほうがいいでしょう。

「カロリーが気になる」「太った気がする」場合は別のお酢に変更しよう

美酢を飲むメリットとしては

といった点が挙げられます。

しかし、美酢が他の酢よりも高カロリーというのも事実です。

お酢デビューや、一時的な置き換えダイエットとして使うなら良いですが、やはり飲み続けると太るリスクになる可能性も...

美酢を飲んで、お酢の効果を実感できたなら、他のお酢に乗り換えましょう。いまは品質の良い黒酢がスーパーにたくさん並んでいて、カロリーも低いのでおすすめですよ。